Nhiều khi do công việc bận rộn, không có thời gian, bạn sẽ gặp không ít khó khăn để sắp xếp lịch trình cho việc luyện tập thể chất. Kết quả, bạn dễ bị mệt mỏi hoặc bệnh tật, cơ thể đau nhức và không khỏe mạnh.
Trên thực tế, có một vài phương pháp dễ dàng, đơn giản để giúp tăng cường sức khỏe mà không đòi hỏi nhiều thời gian. Hãy thực hiện theo hướng dẫn một trong bốn phương pháp dưới đây trong vòng 5 phút, nhằm giúp tăng cường sức khỏe của cơ thể bạn.
<>Khiêu vũ: Hãy khiêu vũ theo điệu nhạc trong khoảng 5 phút ngay trong phòng ngủ của bạn. Bạn càng thể hiện hoạt động này bằng các điệu bộ lắc người mạnh mẽ càng mang lại hiệu quả cao trong việc giúp tăng cường quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể, tạo độ chắc khỏe của xương, đồng thời giảm nguy cơ bị chứng loãng xương.
<>Đi bộ: Khi bạn có cảm giác đau lưng hoặc đau vùng thắt lưng có thể do bạn đã ngồi quá lâu. Phương pháp đơn giản nhất giúp loại trừ các triệu chứng trên là đi bộ. Hãy chọn điểm ăn trưa có khoảng cách xa để bạn có thể tận dụng thời gian đi bộ được lâu hơn. Theo giới chuyên môn, thực hiện việc đi bộ thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức khỏe của bạn do quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể được trở nên thuận lợi hơn.
Ảnh minh họa
<>Tắm nước lạnh: Ngay lúc về nhà sau cả ngày làm việc căng thẳng, hãy làm sạch cơ
thể bạn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, bạn không nên sử dụng nước ấm, hãy tắm bằng nước lạnh. Bởi vì, khi tắm bằng nước lạnh, não của bạn sẽ được kích hoạt và phóng thích ra hormone serotonin, có tác dụng giảm mức căng thẳng và tăng cường sức khỏe cả về mặt thể chất lẫn tinh thần.
<>Co duỗi cơ thể: Trong trường hợp bạn thường phải ngồi hoặc đứng cả ngày, bạn có thể bị chứng cứng cơ và đau khớp. Để giảm nguy cơ này, bạn nên co duỗi cơ thể sau mỗi giờ bằng cách xoay đầu, cử động hai vai và co duỗi tay và chân. Thực hiện việc co duỗi nhẹ nhàng trong khoảng 5 phút, bạn sẽ cảm nhận tình trạng mệt mỏi của cơ thể được cải thiện rõ rệt.
Ảnh minh họa
<>NGUYỄN NIỆM (Theo Sip4unews)
Không có nhận xét nào:
Write nhận xét